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抑郁症该如何进行自我治疗呢

   如今抑郁症的患者越来越多,很多明星也是疾病的高发人群,这不仅和我们的身体素质有关,还和我们的生活压力有很大的关系。要治疗疾病,患者首先应该从自己的生活细节做起,乐观的面对生活最关键。

 
  多进行一些有益心身的有氧运动。俗话说,一日之计在于晨,呼吸着早晨清新的空气,可进行一些慢跑、散步类的有氧呼吸运动,它可以充分调动人体潜能活化身体细胞,当身体放松了,内心也慢慢会平静下来,情绪自然就会有一定的缓解。
 
  多参与一些社交活动。抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状,经常把自己关在家里,逃避与人接触,这是他们所需要改变的地方。抑郁症患者这些感受导致他们遇事退缩、封闭自己,从而形成恶性循环,加重病情。但是只要坚持一段时间多接触朋友,参加社会活动或出去旅游,自信心就会重燃起来。
 
  多读一些慰藉心灵的书籍。多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍,可以平静心态,提高智慧,超越过去的思想束缚。
 
  抑郁症的患者虽然有很多,但是很多人对于这种疾病都不是特别了解。抑郁症不是不能治愈的疾病,但是要治愈疾病,患者还应该注意自己心态调节,平时生活中就要避免抑郁情绪,不要有生活压力。
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