由于身体机能的不断下降，失眠会对老年人的健康造成很大的危害。在日常生活中，如何防止老年人失眠？如果老年人失眠，如何改善这种情况？如果你对这个问题感兴趣，请看看专家的介绍。
1.老年人失眠应多吃水果和蔬菜。晚上通常的食物应该尽可能清淡。记住是油腻的，尽量不要吃太晚或者吃太多。如果你在睡觉前两个小时饿了，可以考虑吃一些水果、沙拉、瘦肉片面包或一点奶酪。这些食物容易消化，碳水化合物会促进血清素的释放，从而促进睡眠。
2.平时累但睡不着，可以选择喝一些热牛奶和蜂蜜。牛奶带来色氨酸，蜂蜜带来葡萄糖。这些都是促进血清素启动并引起睡眠的最佳前提，对减少失眠有很大帮助。
3.老年人失眠要坚持锻炼，无论什么样的情况下，都不要让身体变得懒惰，尽量每天抽出一点时间来做自己的运动，这样既能愉悦身心，又能增强体质，减少疾病的侵袭。但需要注意的是，在晚上，尤其是睡前两个小时，尽量不要做剧烈运动或看惊悚电影，否则会刺激神经烦躁，导致失眠。
4.老年人失眠要尽量改善睡眠环境，而且要舒适，尤其是睡觉的工具要舒适，以助睡眠。否则，可能会影响睡眠。所以要帮助室内空气顺畅，环境静雅，枕头高度和柔软度要合适。此外，选择高质量的床垫可以为健康睡眠加分，对改善睡眠质量起到显著作用。
对于中老年人来说，他们的健康状况远不如年轻时，所以在日常生活中，他们的家人要多加注意，避免老年人失眠。老年人长期失眠的情况下，一定要积极想办法解决这个问题，防止失眠危害老年人健康。
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