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日常生活中如何预防失眠

   失眠真的是要命,很多人都是晚上精神亢奋无法入睡,到了第二天却没有一丝精神去工作,失眠症严重影响了个人的生活和工作,对此大家应该提高警惕,及时的发现自己是否有失眠症,那么,日常生活中如何预防失眠呢?

 
  日常生活中如何预防失眠
 
  1、养成良好的生活习惯,遵照睡眠的自然规律,养成早晨定时起床,晚上定时就寝的习惯。
 
  2、每天要有一定的运动量,但不宜在临睡行进行,每天坚持睡前用热水洗脚。
 
  3、避免卧室内有噪音。
 
  4、卧室里光线温和,温度不要过高或过低,普通以20℃为宜。
 
  5、睡前不要过饥过饱。饮食上可多吃些葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等;晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥;中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐;睡前不要过度饮酒;饥饿会影响睡眠,睡前喝杯热牛奶能协助入睡。
 
  6、睡前放松思想。心情烦乱而不能入睡时,不要久久在床上躺卧,能够开灯做些事情,待有倦意时重新入睡。
 
  温馨提示:以上就是关于预防失眠症的小方法,希望大家能够有所了解,失眠症出现在自己身上时,不能久拖或者不治疗,这样只会让自己失眠症越来越严重,一定要找准自己失眠的原因,然后对症治疗。
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