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怎样自我调节晚睡强迫症

   相信各位朋友都有过熬夜的经验,不过一般人们即便是熬夜也都不会太久,除非有什么特殊的事情,在感觉到犯困的时候都会选择去睡觉,但是有些朋友即便是感觉到困了,也会选择拖延上床睡觉的时间,这其实就是所谓的晚睡强迫症。如果说晚睡强迫症一直得不到调节的话,其实对患者的身体危害还是很严重的,所以本文将针对怎样自我调节晚睡强迫症做出介绍。

 
  想要自我调节晚睡强迫症,就必须给自己下达一个指令,比如说在吃晚饭的时候就要告诉自己“我今晚必须在11点的时候上床睡觉”,这样给自己一个心理暗示,在11点之前把所有的事情都做完,即便是自己感觉不困,在11点的时候也要让自己上床休息,而且在上床之后一定要告诫自己不可以玩手机,不困的话就闭上自己的眼睛,这样强迫自己每天按时上床休息,坚持几天就会有一定的效果。
 
  另外在自我调节晚睡强迫症的时候,还应该要注意不要享受拖拉的成就感,即便是自己平时总是有“拖延症”的坏习惯,在面对睡觉的时候也要注意不可以拖延,如果说有些事情在自己规定的上床休息时间还没有完成,那么也要注意停止去做,否则这样一直拖延下去你会发现,自己总是特别享受这种拖延的感觉,也就永远改不掉自己的晚睡强迫症。
 
  对于怎样自我调节晚睡强迫症这个问题,本文介绍的非常清楚了,其实如果有必要的话,建议您可以借助一些药物的力量来改善这种疾病,当然如果说您的没有精神状态不良的情况出现,并不建议您采用药物治疗,毕竟药物对于身体还是有一定损害的。
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